Trouble de la concentration : comment faire pour s’en sortir ?
Auteur : Loris Vitry (coach personnel) et Cathy Maillot (ostéopathe).
Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.
On parle de trouble de concentration, lorsque la personne rencontre des difficultés à focaliser son attention sur une tâche ou un sujet précis.
Les individus qui en souffrent ont souvent des problèmes à capter les informations qui leur sont communiquées.
Les causes de cette affection sont nombreuses.
Pour en savoir plus sur son traitement, consultez cet article.
Sommaire
La connaissance des causes : le premier médicament contre le trouble de la concentration
Lorsque l’individu est concentré, il fait de son acte une priorité.
Toutes les autres actions sont reléguées au second plan.
De ce fait, il a beaucoup plus de chance de réussir ce qu’il entreprend.
Le défaut de concentration quant à lui, peut être perçu comme étant normal lorsqu’il est passager.
En cas de récurrence, le problème devient sérieux.
Mieux vaut donc rechercher les causes d’une absence de concentration, afin de prévenir une telle irrégularité.
Quels sont alors les facteurs qui déclenchent le trouble de concentration ?
D’une manière générale, le trouble de concentration est lié aux facteurs suivants :
- le stress chronique : il est scientifiquement prouvé que les personnes souvent stressées ne seront pas en mesure de se concentrer.
Le fait d’avoir peur ou de trembler diminue l’attention.
- Le manque de sommeil : pour une bonne concentration, le cerveau a besoin d’énergie.
Elle l’a puise certes dans une nutrition équilibrée, mais aussi dans le repos.
Donc le manque de sommeil empêche à l’individu de bien se concentrer.
- Le bouleversement hormonal chez les femmes (grossesse ou ménopause), peut aussi être la source des troubles de concentration.
- Une alimentation non équilibrée : lorsqu’il y a carence de vitamines dans le régime alimentaire de l’individu, le cerveau de ce dernier n’aura pas accès aux nutriments nécessaires pour son bon fonctionnement.
Il s’en suit naturellement des complications au niveau de la concentration.
L’alimentation doit donc être équilibrée.
Il en va du bon fonctionnement du cerveau.
- L’anxiété : lorsque vous avez un souci, il est quasiment impossible de vous focaliser sur une activité sans y penser régulièrement.
Dans ce cas il est conseillé de faire de la méditation ou du sport.
- Enfin lorsque votre mémoire est mal entraînée, la concentration peut faire défaut.
Les solutions aux troubles de la concentration
Pour prévenir et lutter contre les troubles de la concentration, travailler dans un environnement peu distractif s’avère efficace.
Il faut donc supprimer de votre espace de travail, toutes les sources de distraction telles que la télévision, le téléphone ou tout autre gadget ludique.
Ce qui est préférable, c’est un endroit organisé, des affaires bien rangées et un climat adéquat pour le travail.
Il faut également prendre des pauses, histoire de se ressourcer.
N’oubliez pas que le cerveau a besoin de se reposer de temps en temps.
Faites du sport et libérez votre esprit.
Autre point très important : la motivation.
C’est le carburant qui vous permet de rouler, de finir votre tâche.
Vous pouvez par exemple vous fixer en tête une récompense.
Si je finis mes devoirs, j’irai jouer un match par exemple.
De plus, vous devez être en mesure de hiérarchiser vos taches et vos objectifs.
Pour cela, vous pouvez utiliser un agenda pour structurer vos objectifs.
Cela amènera de l’ordre dans vos affaires.
Appropriez-vous aussi des techniques de mémorisation, afin d’améliorer votre efficacité au travail.
Pratiquez par exemple le Qi Gong, une thérapie chinoise qui associe méditation et mouvement.
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