Obésité modérée ou morbide : comment maigrir ?
Auteur : Loris Vitry (coach personnel) et Cathy Maillot (ostéopathe).
Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.
On devient obèse lorsqu’une grande masse de graisse s’accumule dans le corps.
Même si cela empêche de mettre certains vêtements, la question se porte beaucoup plus l’état de santé.
En effet, l’obésité peut très bien mettre en danger votre vie.
Il est donc normal de chercher à maigrir lorsqu’on est obèse.
Suivez les conseils prodigués dans le présent article pour y parvenir.
Sommaire
Prenez conscience de votre obésité
La première étape consiste à prendre véritablement conscience de votre état.
Une fois que vous en êtes conscient, plusieurs motifs pourraient vous inciter à vous traiter.
Il peut, en effet, s’agit de l’état de votre santé par exemple : essoufflement, fatigue, etc.
La réalisation d’un objectif spécifique peut aussi constituer une raison pour vous soigner (avoir un enfant, voyager, etc.).
Une fois le motif déterminé, prenez le soin de le noter dans un agenda, un journal, sur le frigo, le miroir ou un autre endroit de votre choix.
L’essentiel est de le noter.
Entourez-vous des personnes qu’il faut
Afin de réussir à atteindre votre objectif, vous aurez besoin de soutien, en l’occurrence ceux de vos proches.
En effet, ces derniers peuvent énormément vous encourager ou éviter de faire certaines choses devant vous comme grignoter.
Vos proches peuvent aussi vous accompagner lors de vos activités sportives.
Par ailleurs, évitez tous ceux qui pourraient tenter de vous démotiver ou de vous rabaisser.
Fixez-vous des objectifs pouvant être réalisés
Si vous choisissez de maigrir sans vous référer à un professionnel, armez-vous de patience et de courage.
Il vous faudra également une forte motivation.
Fixez-vous des objectifs, mais assurez-vous d’être en mesure de les réaliser.
Vos capacités physiques comme mentales doivent pouvoir vous permettre d’y arriver.
Au départ, le résultat pourrait ne pas se faire ressentir très vite, mais avec le temps, vous remarquerez nécessairement un changement.
Un conseil : évitez au maximum les comparaisons, car les organismes peuvent réagir différemment.
Faites attention à vos habitudes alimentaires
La bonne alimentation est impérative pour la perte de poids.
Sur une feuille, prenez le soin de noter tous les aliments consommés dernièrement.
Identifiez les aliments qui ne vous aideront pas à perdre du poids.
Vous pouvez par exemple vous rendre compte que vous consommez trop de sucre et donc songer à l’arrêter.
Cuisinez vous-même vos plats
La question ici est d’éviter au maximum les plats préparés.
Il est donc important de vous mettre à cuisiner pour vous-même.
Il existe des recettes très simples que vous n’aurez pas de mal à mettre en pratique.
Consultez les blogs, les livres ou suivez des vidéos présentant des recettes.
Au fil du temps et de manière progressive, réduisez vos rations, sans pour autant rester affamé.
Il y a des chances que vous ayez de nouveau faim, évitez de retourner en cuisine.
Notez aussi que le fait de faire la cuisine est considéré comme une activité physique pouvant vous aider à rester en mouvement.
Autres conseils
Pour maigrir, vous devez apprendre à contrôler chaque aliment que vous consommez.
Cela vous permettra de savoir ce qu’il faut éviter.
Prenez beaucoup de fruits ainsi que des légumes.
Inutile de vous rappeler que le sport est incontournable pour réussir à maigrir.
Pour bien vous en sortir, faites-le avec un proche.
Pensez aussi à obtenir l’avis d’un médecin pour un bon suivi.
Vous avez maintenant toutes les armes en main pour vous sortir de l’obésité.
Appliquez bien les conseils pour maigrir efficacement et durablement.
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