Ménopause : comment maigrir et dégonfler ?

Auteur : Loris Vitry (coach personnel) et Cathy Maillot (ostéopathe).

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.

À la ménopause, toutes les femmes sont en arrêt de période reproductive.

Celle-ci s’accompagne de plusieurs symptômes plus ou moins désagréables, avec entre autres la prise de poids.

Rassurez-vous, il est tout à fait possible de contrôler votre poids ou de maigrir si vous avez pris quelques kilos en plus.

Ménopause: comment maigrir et dégonfler?

Vous devez simplement améliorer votre hygiène de vie en surveillant votre régime alimentaire.

Comment procéder ?

Nous vous disons tout dans cet article !

Sommaire

Limiter la consommation de sucre

Comme vous le savez, la consommation de sucre entraîne le stockage rapide des graisses dans l’organisme.

Cela est encore plus évident lorsque vous êtes en ménopause.

En effet, les graisses se stockent rapidement dans le ventre et lorsque c’est le cas, il est difficile de s’en débarrasser.

C’est pourquoi, nous vous recommandons de diminuer les apports en sucres en prenant la peine d’éviter :

Une consommation excessive de sel peut également causer la prise de poids durant la période de ménopause.

Elle peut causer de l’hypertension, de la rétention d’eau et entraîne également une augmentation de l’appétit.

C’est pourquoi, il est généralement recommandé d’en limiter les apports si vous souhaitez perdre du poids.

D’ailleurs, voici quelques astuces qui pourront vous aider en cas de besoin.

Préférez des épices pour compenser l’absence de sel, au niveau des saveurs des aliments !
Ne resalez pas les aliments à table !
Il est recommandé de saler les aliments à la cuisson et non lorsque vous êtes en train de manger.

De cette manière, vous réduirez efficacement vos apports en sel.
Évitez également de consommer des aliments naturellement riches en sel (de la charcuterie, des fromages, du pain, etc.) !

Le sport est l’allié idéal pour maigrir, même s’il n’est pas intensif.

Le fait de simplement bouger vous permet de garder la ligne et de maigrir en cas de besoin.

En plus d’une alimentation équilibrée, l’activité physique régulière est indispensable.

Non seulement elle vous permet d’affiner votre silhouette, mais elle contribue également à renforcer vos muscles et à diminuer la graisse.

Pour maigrir efficacement à la ménopause et dégonfler, vous devez également diminuer vos apports en calories au quotidien.

Cela ne veut pas dire suivre un régime draconien, mais éviter toute surconsommation alimentaire.

Vous pouvez par exemple :

éviter de grignoter entre les repas.
N’hésitez pas à prévoir un goûter ou une collation à une heure fixe de la journée ;
limiter la consommation de matières grasses ;
supprimer les aliments riches en calories de votre alimentation.