Comment libérer son esprit des inquiétudes?
Auteur : Loris Vitry (coach personnel) et Cathy Maillot (ostéopathe).
Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.
Notre esprit peut être rempli d’inquiétudes qui nous empêchent de nous concentrer sur autres choses.
De nos jours, nous sommes de plus en plus stressés pour diverses raisons.
Cela peut être à cause de notre travail, de notre vie de couple ou autres.
Il y a toujours quelque chose qui nous inquiète et cela peut devenir problématique.
Sommaire
Libérer son cerveau pour vivre normalement
Mais les inquiétudes sont des pensées que l’on ne peut pas maîtriser et avec lesquelles il est donc préférable d’apprendre à vivre avec.
Vouloir tout contrôler est impossible et en plus cela nous empêche d’avancer dans la vie.
Être inquiet est une projection sur le futur et donc sur lequel on n’a aucune emprise.
Il faut donc être en mesure de libérer son cerveau pour vivre normalement.
Comment se détendre l’esprit et libérer son corps?
Afin de pouvoir combattre le fait d’être toujours inquiet, il faut faire un travail sur son cerveau.
En effet ce dernier se met dans des modes de défense et de protection qui peuvent être représentées par le fait de fuir ou de combattre.
Pour éviter cela, la première chose à faire est de pratiquer une activité physique au moment même où vous avez l’apparition de ces inquiétudes.
Par exemple, il est bon d’aller marcher dans la nature pour sortir du stress de la vie citadine.
Il faut prendre le temps d’apprécier tous les éléments qui vous entourent cela peut être les bruits des oiseaux, profiter du calme de la nature.
Détendez vous en prenant le temps de bien respirer pour chasser vos inquiétudes.
Autre activité qui s’avère assez efficace pour lutter contre ses inquiétudes est l’écriture.
Lorsque votre cerveau se concentre sur une inquiétude, il faut écrire cette dernière pour aider son esprit à l’évacuer.
En effet, selon des études et des recherches, il est prouvé que le fait d’écrire permet d’envoyer un signal au cerveau pour trouver une solution à ces problèmes pour ne plus focaliser uniquement sur cela.
Pratiquer la méditation, le yoga ou autres activités est un bon moyen de lutter contre les inquiétudes en apprenant à notre cerveau de stopper d’avoir des pensées négatives.
Le fait de méditer réduit le stress et l’anxiété.
Avoir une vie saine est très important.
Pour cela, il y a plusieurs choses à faire comme pratiquer une activité physique, avoir une alimentation équilibré, limiter le sucre et les excitants, etc..
De plus, il est aussi important de bien dormir pour laisser son esprit se reposer et se recharger.
Comment respirer pour calmer son mental et lâcher prise?
Savoir bien respirer permet de diminuer le stress et d’être plus décontracté.
Cependant il y a beaucoup de personnes qui respirent d’une mauvaise manière car elles ont le diaphragme qui est bloqué.
Cela est le résultat de notre mode de vie.
Mais avec quelques exercices très simples, il est très simple de pouvoir débloquer son diaphragme pour mieux respirer et se libérer de ses inquiétudes.
Vous aimeriez en savoir alors regardez cet atelier vidéo.
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