Comment se libérer des émotions négatives?
Auteur : Loris Vitry (coach personnel) et Cathy Maillot (ostéopathe).
Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.
Il est important de rappeler que nous avons tous à un moment ou à un autre des émotions négatives. Cela peut être de la peur, de l’anxiété, de la tristesse, de la colère, etc. Il en existe un très grand nombre qui peut jaillir à tous moment de notre vie lorsque l’on vit une situation difficile que l’on trouve injuste. Il faut donc pouvoir impérativement se libérer des émotions négatives car elles sont nuisibles et nous font souffrir.
Mais ce n’est pas toujours aussi simple que cela car ces émotions sont incontrôlables et imprévisibles. D’un autre côté, nous sommes pleinement conscients qu’avoir des mauvaises émotions arrivent. La plus grande partie du temps, la personne va tout simplement essayer de les ignorer. Le problème en faisant cela c’est qu’on ne s’en libère pas car elles peuvent revenir du jour au lendemain sans prévenir. C’est pour cela qu’il faut trouver la bonne la méthode pour s’en libérer une bonne fois.
Sommaire
Comment se décharger de ses émotions refoulées?
La première chose à faire est de prendre conscience qu’avoir des émotions négatives fait partie de la vie. Il faut savoir les accepter pour vivre heureux. Il y a plusieurs phases pour réussir à se libérer de ses sentiments négatifs.
Une personne doit être capable de repérer une émotion négative pour pouvoir s’en libérer. Cela passe donc par un travail sur soi pour apprendre à mieux se connaître. Il faut aussi savoir que dans toutes émotions négatives, il y a une insatisfaction par rapport à quelques chose. Par exemple, vous mettez en colère par rapport à votre supérieur parce que vous trouvez qu’il est injuste envers vous.
Mais pour s’en libérer, il va falloir être en mesure de la comprendre. Pour cela, il faut donc être capable d’en discuter pour entendre les arguments d’une autre personne. Le fait d’en parler va vous permettre de vous libérer car il est toujours important de tout dire pour l’évacuer. En effet, si vous gardez en vous une émotion négative, elle va vous ronger et vous empêcher d’avancer.
Pour arriver à une libération des sentiments négatifs, il est possible de suivre des cours de méditation. Ces derniers ont comme principal but de vous aider à mieux les gérer mais surtout de vous en libérer.
Un autre moyen est de pratiquer une activité, un loisir pour penser à autre chose. En effet, cela vous permet de vous évader et d’oublier cette émotion négative.
Comment respirer pour évacuer ses émotions bloquées dans le corps ?
Afin de parvenir à libérer ses émotions négatives, vous avez les méthodes citées ci-dessus mais le plus important reste la respiration. En effet, c’est en sachant bien respirer que l’on peut vraiment combattre rapidement et de façon efficace ses émotions négatives. De plus, cela est très rapide mais seulement une fois que vous la maîtrisez.
Le diaphragme est l’élément essentiel pour avoir une bonne respiration. Lorsque l’on a une émotion négative, ce dernier se bloque. Tout le travail sera donc de réussir à la débloquer pour se libérer des émotions négatives. Vous avez déjà de l’aide dans les vidéos ci-dessous.
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