Comment chasser l’anxiété et les idées noires?
Auteur : Loris Vitry (coach personnel) et Cathy Maillot (ostéopathe).
Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.
Avoir de l’anxiété et les idées noires est quelque chose d’assez fréquent de nos jours. Beaucoup de personnes sont anxieuses pour un tas de raisons et cela peut aussi bien arriver dans la vie professionnelle que dans la vie privée.
En effet, ces dernières n’arrivent pas à oublier une expérience professionnelle qui a mal fini ou un échec dans leur vie sentimentale. Tout cela ne fait que de développer leur anxiété et surtout ces individus n’arrivent pas à avancer, à être heureux et à avoir des projets à différents points de vue.
L’anxiété est une maladie qui apporte de nombreux problèmes dans notre vie de tous les jours. Par exemple la personne dort moins bien, elle est toujours fatiguée et irritable, elle a des problèmes de concentration, etc.. Il faut aussi préciser que les femmes sont beaucoup plus concernées par ce problème de santé que les hommes.
Sommaire
Comment lutter contre les idées noires et la dépression ?
La première chose à faire est de vite consulter son médecin. En effet, si vous avez un problème d’anxiété, n’attendez pas car cela peut amener à la dépression voir au suicide. Idées noires et anxiété sont étroitement liées c’est pour ça qu’il faut souvent lutter contre les mauvaises idées pour ne plus être anxieux.
Cependant l’anxiété est un sentiment normal quand vous attendez les résultats d’un examen ou une réponse pour une embauche. Mais le problème c’est quand cela dure trop longtemps. Alors dans ce cas, il ne faut pas attendre pour en parler avec un proche, votre médecin ou un spécialiste. Il peut vous délivrer une ordonnance pour avoir un traitement médicamenteux.
Mais le plus important est de pouvoir extérioriser tout cela. En effet, c’est une façon naturelle pour chasser les idées noires qui peut être plus efficace que les médicaments. Vous pouvez faire de la relaxation ou de la méditation pour libérer votre esprit de ces pensées négatives.
Il est aussi conseillé de modifier un peu votre alimentation afin qu’elle redevienne plus saine. Donc il est souhaitable de baisser le café, le thé et les produits contenant des excitants comme la caféine. Bien entendu, il ne faut pas boire d’alcool. Mangez des fruits, des légumes, de la viande, du poisson pour vos besoins journaliers en vitamines.
La thérapie cognitive et comportementale a des bons résultats mais uniquement sur le long terme. Il faut donc se montrer très patient et surtout ne pas abandonner en pleine thérapie. Suivre une psychothérapie est un passage presque obligatoire pour évacuer son anxiété.
Comment respirer pour arrêter de ruminer des idées noires?
Comme très souvent quand on a anxieux, on se met à très mal respirer mais cela est totalement involontaire. Nos idées noires nous étouffent et nous bloquons de façon inconsciente notre diaphragme. La respiration alors devient très perturbée et mauvaise. Lorsqu’une personne respire elle garde en elle tous ses problèmes. C’est pour cette principale raison, qu’il est primordial de vite retrouver une bonne méthode de respiration en commençant par libérer son diaphragme. Pour en savoir plus, consultez les vidéos ci-dessous.
❤ Lire aussi:
Comment se libérer des émotions négatives?
Bienfaits de la cohérence cardiaque?
🔥 Les formations bien-être à ne pas rater :
La respiration anti-stress pour détendre son diaphragme
La méditation en pleine conscience pour calmer son mental
La transmutation pour canaliser son énergie sexuelle