Hypersensibilité émotionnelle : comment faire ?

Auteur : Loris Vitry (coach personnel) et Cathy Maillot (ostéopathe).

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.

L’hypersensibilité émotionnelle est de plus en plus fréquente de nos jours.

Elle se rapporte à une sensibilité ou à une excitabilité émotionnelle au-dessus de la moyenne, dans le domaine de la psychologie.

Est-ce pour autant dire que plus rien n’est possible pour les personnes avec ce tempérament ?

Si cela est votre cas, cet article vous aidera à mieux gérer ce trait de caractère.

Hypersensibilité émotionnelle: comment faire?

Sommaire

1 Faites une auto-analyse ou un retour sur vous-même
2 Essayez de découvrir ce qui provoque ces réactions émotionnelles fortes
3 Prenez du temps pour vous afin de faire ressortir votre ressenti
4 Faire disparaître les a priori sur les autres et sur vous-même
5 Évitez d’arriver à des conclusions trop précipitées

Faites une auto-analyse ou un retour sur vous-même

Afin de mesurer le degré de votre sensibilité ou même de vérifier si vous êtes hypersensible (pour ceux qui ont des doutes sur la question), il est important de faire un examen de soi ou une introspection.

En effet, son importance se voit dans le fait que vous comprendrez mieux si vos réactions émotionnelles face à certaines situations dans le passé étaient adéquates.

Essayez de découvrir ce qui provoque ces réactions émotionnelles fortes

En faisant tout pour détecter les éléments qui peuvent réveiller ce caractère en vous, vous pourrez anticiper et même le faire disparaître petit à petit.

En effet, le cerveau d’un hypersensible émotionnel met en place des réactions spontanées reliées à certaines situations.

Il vous faudra donc vous focaliser sur ce que vous percevez (vos sens).

Cela vous permettra de séparer les différentes informations que votre cerveau reçoit et de détecter l’élément qui provoque cette réaction.

Prenez du temps pour vous afin de faire ressortir votre ressenti

Le fait pour vous d’extérioriser vos émotions sera un point de départ pour apprendre à les maîtriser.

Pour cela, vous devez prendre quelques minutes de votre temps (10 à 20 minutes) chaque jour pour analyser les émotions que vous avez ressenties.

Faites à attention à ne pas en faire trop en une seule fois.

Allez-y au rythme qui vous sera supportable, car revivre certaines de vos émotions ne s’avérera pas facile comme tâche.

Une fois que ce sera devenu pour vous une routine, il vous sera plus facile de remarquer les moments où votre réaction était inadaptée; cela vous permettra de mieux réagir la prochaine fois.

Faire disparaître les a priori sur les autres et sur vous-même

La plupart des gens arrivent à devenir hypersensibles à cause de l’idée ou de l’image qu’ils ont d’eux-mêmes et des autres.

La plupart du temps, ces personnes sont source de moqueries et sont souvent ridiculisées par les autres.

Elles en arrivent donc souvent à se considérer comme trop faibles ou même fragiles.

Cependant, vous devez réévaluer l’estime que vous avez de vous-même.

Prenez du recul, cela vous aidera aussi bien à voir les choses sous un autre angle qu’à éviter de prendre en considération tout et rien.

Évitez d’arriver à des conclusions trop précipitées

Il peut arriver que ce que vous ressentez sur l’instant même influence votre façon d’apprécier les situations.

Pour éviter ce genre de situation, vous pourriez, par exemple, vous exercer à éviter de faire des suppositions sur des choses qui n’ont pas encore eu lieu.

Ou encore, vous pourriez éviter de chercher à savoir ce que l’autre pense, alors que la personne en question n’a encore rien dit.

Au final, l’hypersensibilité émotionnelle est un trait de caractère qui peut transformer complètement la personne atteinte.

Cependant, si vous prenez en considération les astuces données plus haut, vous pourrez mieux la gérer au quotidien.

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