Quelles solutions contre l’anxiété généralisée ?
Auteur : Loris Vitry (coach personnel) et Cathy Maillot (ostéopathe).
Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin en matière de santé.
Chacun dans sa vie connaît des problèmes de temps à autre.
Cependant, si vous constamment soucieux de tout et de rien, même s’il ne devrait y avoir aucune inquiétude, vous pourriez souffrir d’un trouble d’anxiété généralisée.
Les personnes atteintes de cette maladie reconnaissent souvent qu’elles sont «trop préoccupées » par de nombreux problèmes.
Et, elles n’ont aucun contrôle sur l’inquiétude et l’anxiété générées.
Cette anxiété généralisée peut interférer avec votre capacité à vous détendre ou à bien dormir.
Alors, quelles solutions contre l’anxiété généralisée ?
C’est ce que nous allons voir dans cet article.
Sommaire
Le concept du trouble d’anxiété généralisée
Le trouble d’anxiété généralisée est l’un des troubles anxieux les plus courants.
Bien qu’il puisse survenir à tout moment de la vie, ce trouble se produit souvent entre l’enfance et l’âge mûr.
Si vous êtes une femme, vous êtes deux fois plus susceptible de souffrir d’un trouble d’anxiété généralisée que les hommes.
Le trouble d’anxiété généralisée est différent de la phobie de quelque chose, comme celle de parler en public.
Si vous souffrez d’un trouble d’anxiété généralisée, vous vous sentez mal à l’aise face à la vie en général.
Souvent associé à des sentiments de malaise, vous êtes dans un état constant d’inquiétude pour tout.
Si un ami ne vous rappelle pas dans l’heure qui suit, vous pouvez commencer à vous inquiéter d’avoir fait quelque chose de mal.
Le malaise n’est pas aussi intense que celui d’une peur panique, mais il est persistant.
Cela entraîne une anxiété envers votre vie en général et une incapacité à se détendre.
Il n’y a pas d’interrupteur «off» et de capacité à lâcher prise.
Si vous souffrez d’un trouble d’anxiété généralisée, vous vivez un état d’inquiétude constant et vous ne pouvez pas l’éviter, car la vie, en général, vous cause de l’anxiété.
Quelles sont les causes de l’anxiété généralisée ?
Comme dans de nombreux troubles psychologiques, l’anxiété généralisée fait suite à une combinaison de divers facteurs.
Ainsi, il semblerait que l’anxiété fait suite à une perturbation de la connectivité fonctionnelle de l’amygdale, le «centre de contrôle émotionnel » du cerveau – et à la façon dont il traite les sentiments de peur et d’anxiété.
La génétique jouerait également un rôle dans le trouble d’anxiété généralisée.
Mais il est important de noter que la toxicomanie à long terme augmenterait également vos risques de trouble tout comme une consommation excessive d’alcool, de tabac et de caféine.
Des études ont montré que si vous vivez avec un trouble d’anxiété généralisée, vous êtes plus susceptible de souffrir également d’autres problèmes de santé mentale et de maux physiques.
Les troubles sont souvent associés à la dépression, au syndrome du côlon irritable, au stress, au trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention et la toxicomanie.
Quelles solutions contre l’anxiété généralisée ?
De plus en plus de personnes se refusent à recourir à des traitements médicamenteux comme les antidépresseurs.
Ces dernières préfèrent les alternatives naturelles.
La thérapie cognitive et comportementale (TCC) vise à vous enseigner des mécanismes d’adaptation.
Ces derniers vont vous aider à retrouver un fonctionnement normal et à soulager vos sentiments d’anxiété.
Il s’agit normalement d’une thérapie à court terme qui donne de bons résultats.
Mais votre option qui reste la plus efficace est l’adoption de certains comportements qui contribuent à atténuer votre anxiété et à favoriser un mode de vie plus sain.
À savoir, pratiquer une activité physique quotidienne, limiter ou arrêter l’utilisation de la caféine.
De plus, il faut avoir une alimentation saine et bien équilibrée.
Enfin, le recours aux techniques de gestion du stress et aux méthodes de respiration donne de très bons résultats.
Ainsi, la pratique du yoga et de la méditation sont fortement conseillées par de nombreux thérapeutes.
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